20/02/2017

Goji Berry: 6 benefícios que você precisa saber.

Não é a toa que o Goji Berry se tornou a fruta favorita dos nutricionistas. A fruta que já é utilizada há mais de mil anos pela medicina chinesa está sendo cada vez mais consumida aqui no Brasil.

Sua aparência é vermelha muito parecida com o tomate-cereja. Seus benefícios tem se tornado surpreendentes, pois a fruta é rica em vitamina C com concentração 50 vezes superior à da laranja, que para o sistema imunológico é ótimo. No Brasil ela é vendida desidratada ou encapsuladas.

O Goji Berry contém 22 polissacarídeos que fortalecem o sistema imunológico e 21 minerais que servem para o equilíbrio do organismo diminuindo risco de doenças com efeitos antioxidantes, anti-inflamatório e possui atividade anticancerígena.

As Vitaminas e Minerais que são contidos na fruta são:

• Vitamina C
  
• Fibra
  
• Ferro
  
• Vitamina A
  
• Zinco
  
• Antioxidante
  

Se você quer adicionar mais nutrição a sua dieta, continue e veja os 6 benefícios que o Goji Berry pode trazer para o seu corpo.

Goji Berry: 6 Benefícios

01 - Ótimo emagrecedor

Por possuir alto teor de fibras e o valor nutricional com baixo teor calórico, o Goji Berry pode ajudar você a emagrecer. Pequenas porções tem ação de aumentar a sensação de saciedade e diminuir o apetite. Algo que também acontece é a redução da absorção celular do açúcar, pois temos o controle de Glicemia. Rica em vitamina C que ajuda a eliminar a gordura aumentando a oxidação de gordura corporal durante uma sessão de exercícios moderados.

02 - Diminui Celulites

Por ser rica em fibras e Beta-sisterol, o Goji Berry facilita a eliminação de toxinas diminuindo o acúmulo de gordura característicos da celulite, além de conter nutrientes com ação anti-inflamatória.

03 - Melhora o sistema imunológico

O fortalecimento do sistema imunológico vem graças a grande quantidade de Vitamina C, Glutamina e Polissacarídeos, que fortalecem o sistema imunológico.

04 - Melhora a visão

Rica em Carotenoides, onde fazem parte deste grupo o Betacaroteno, a Luteína e a Zeaxantina. Está comprovado que as substâncias dessa classe são capazes de prevenir problemas de visão.

05 - Protege o Coração

O Beta-sisterol que foi citado é uma substancia anti-inflamatório que pode reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e impedir a formação das placas de gordura no interior dos vasos sanguíneos, além de ser rica em vitamina B6.

06 - Antioxidante

É citado em diversos estudos o nível de antioxidantes que contém o Goji Berry, especialmente pela Zeaxantina que é responsável pela manutenção da saúde dos olhos. Estudos também mostram que ela pode ajudar a melhorar a hidratação e a elasticidade da pele devido a atividade antioxidante, pode também a ajudar a prevenir o dano oxidativo que ocorre ao longo dos anos.

Regula o intestino (devido às fibras), ajuda na saúde da pele, cabelos e unhas, além de melhorar a recuperação muscular e diminuir o envelhecimento precoce (devido às vitaminas C, E, Z) 

Como usar?

Você pode misturá-la em sua comida, em seu cereal matinal ou iogurte, adicioná-las à sua mistura ou fazer um suco da fruta. Também pode ser incluída na sua comida cozida, como em carne de porco ou peru levando um sabor agridoce para a refeição.

É recomendado comer duas ou três porções por dia, no caso de capsulas é recomendado ingerir 1 ou 2 vezes ao dia. O Goji Berry pode ser comprado desidratado ou em cápsulas que leva praticidade ao consumo, sendo ingerida a qualquer hora ou lugar e é ideal para quem não tem o hábito de consumir frutas ou não gosta do sabor da fruta.

É indicado junto ao consumo da Goji Berry, à prática de exercícios físicos e uma alimentação balanceada, pois a fruta age no metabolismo.

Contra-Indicação

É contra indicada para pessoas que tomam remédios para trombose, controle de pressão e glicemia, pois a fruta pode inibir ações desses medicamentos.
Gestantes e mulheres que estão amamentando devem evitar a fruta, além de pessoas alérgicas ao fruto.

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